小人物狂想曲

※美白大全※

多補充富含維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、多醣類、胺基酸、蛋白質及抗氧化等食物。
例如：玉竹、靈芝、茯苓、白芷、冬瓜仁、黃豆芽、豌豆、柿子、荔枝等。
也可以多喝優酪乳，清清你的腸胃。至於牛蒡茶也有排毒的功效。

★上述所提到的白芷是目前當紅的中藥材，你可以到中藥房買玉容散，
　或白芷粉加入綠豆粉或牛奶等混合後敷臉及身體。
　玉容散一罐大約200至300之間，白芷粉一兩大約10至15元。

★薏仁粉加綠豆粉再混合蛋白敷臉效果也不錯
★含有維生素Ｃ的食材首推柑橘類的食物囉！例：柳橙、檸檬、葡萄柚等。
　檸檬是最為人津津樂道的美白食材，但是拿來外敷卻必須注意一點，
　檸檬有感光性，所以要是在白天外敷的話，
　請注意一定一定要將皮膚上的檸檬汁洗乾淨，不然會越來越黑喔！

－全身美白－

★泡玫瑰精油
★在放滿水的浴缸中滴幾滴精油，不需要特別加其他東西。
一定要泡半身浴，盡量不要泡到胸口的心臟部位
（由於水溫和水壓的影響，很多人泡到胸口會有喘不過氣來的感覺）。
泡完後，可再用稍涼的水沖一下身體，
可以讓你身體的皮膚更緊實，也更加強血液循環。

※若你是局部皮膚較黑，可拿臉部美白乳液來搽這些部位。
在乳液裡滴入左旋C，美白效果不錯哦！

－美白禁品－

★美白注意不能吃的食物：九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔和木瓜。
九層塔、香菜、芹菜含有吸光劑，吃了它們之後遇到陽光皮膚容易變黑；
紅蘿蔔和木瓜則因為它們本來就是紅色的，吃多了之後曬得偏紅或是偏黃，
這是醫學資訊上已經證實的。

－美白聖品－
★要多吃的食物：維他命Ｃ、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉。
維他命Ｃ有美白的作用，最好吃維他命Ｃ膠囊，或是發泡維他命Ｃ綻，
就是放在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。
因為維他命Ｃ就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內。

－美白聖品（其他功效）－

★杏仁必須每天喝。天天喝美白效果可以很快看出來。
在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯的美白效果。
還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏裡頭用來護唇，
調在護手霜裡用來護手。效果都不錯哦！

★豆漿除了美白、抗氧化外，還可以補充體力。
鮮奶晚上喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。
而且價格便宜，不用再去買市售的面膜。

※剩下的就是預防，最簡單的預防方法就是出門多搭一件薄外套，
還有擦防曬乳，這些都是最基本的喔！

－其它注意事項－

１．睡前將小黃瓜切片放置臉上，過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩。

２．睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上２０分鐘，
　　每週３次，保證你的皮膚，會有想不到的水亮清透喔！

３．每天起床喝２杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

４．出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

５．先用溫水再用冷水洗臉，會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。
　　（原理：溫水能使毛細孔張開，冷水使毛細孔收縮。）

６．一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

７．每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，
　　甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，
　　每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
　　（要看體質喔！有些人不適合用養樂多外敷。）

８．晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；
　　多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜。

９．首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，
　　這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。
　　這個動作一開始不容易做到十分鐘， 要一段時間的練習，
　　但是效果真的很好！

１０．市售的純水一瓶（６００c.c）不到２０元，
　　只要一週用純水洗臉３～４次，並經常以化妝綿沾純水敷面，
　　臉臉自然而然的漂漂喔！！

１１．據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的ＵＶＡ及ＵＶＢ外，　　還有所謂的ＵＶＣ，平常有陽光出現的日子，
　　ＵＶＣ及ＵＶＢ易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，
　　因為陰天時仍有ＵＶＡ長波射線會對肌膚造成傷害，
　　因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！

１２．使用薏仁粉，加一小匙在大約１０００c.c的水中當飲用水喝，
　　不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔！
　　這是利用薏仁具有利尿的效 果，可以減少浮腫，
　　所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。

１３．要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：
　　Ａ．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
　　Ｂ．睡眠：每天一定要１１：００前上床睡覺。
　　Ｃ．運動：每天早晚各運動一小時

１４．只要覺得毛孔粗大時，我會馬上用各式各樣不同的面膜來敷臉，
　　比較有效的大概是以下幾種：
　　Ａ．NU skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！
　　Ｂ．蛋白直接抹勻在臉上待乾沖洗即可。
　　Ｃ．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶裡瀝乾後敷在臉上有美白的功效。
　　Ｄ．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。

１５．在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：
　　Ａ．薏仁洗淨加水不加糖煮１～２個小時，待涼當開水喝可消腫及美白。
　　Ｂ．茍杞加紅棗加桂圓，煮開不加糖，待涼當開水喝，
　　　　可使臉色紅潤，眼睛有神喔！
　　Ｃ．多喝用排骨燉的各種湯品。

１６．家人最近迷上泡溫泉，大部份會利用隔週休的假期去知名溫泉區泡泉。
　　例如：知本溫泉、四重溪溫泉等，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，
　　還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善！

１７．酵母粉１大匙（超市均有售）加統一優格１／２杯，
　　混合後取適量塗抹於面膜紙上，再敷於臉上５～１０分鐘即可，
　　一週約２～３次美白效果會更好。
　　與ＳＫ－II 面膜具有相同效果又省錢喔！

１８．小偏方：黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；
　　雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩！

１９．把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）放足２４小時，
　　冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，
　　製作多一點可以用來喝，原本是用來減重的，
　　不過我發現用來敷臉更棒，美白功效很好。
　　不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！

２０．用麵粉蜂蜜及牛奶，以２：１：１的配方調勻，
　　每週敷臉２次，每次１５～２０分鐘，用溫水洗淨，
　　將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～
　　每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，
　　讓洗澡時的蒸氣將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。